Étapes pour frapper des sacs de boxe

Configuration et installation des sacs de sable. Les sacs de sable sont divisés en types lourds et longs et en petits types de balles. Le type lourd et long mesure entre 100-150 cm de haut, 35-40 cm de diamètre et 35-50 kg. Le manteau est fait de toile grossière (peut être utilisé pour coudre des chaussures), un petit sac de sable cylindrique est intégré et le centre est rempli de sciure de bois ou d'objets doux comme des éponges. Afin d'éviter que le noyau de sable moyen ne s'affaisse, lors de la suspension, les noyaux moyens et petits doivent être utilisés comme pièce principale porteuse de force à suspendre, puis la gaine extérieure doit être fixée. De petits sacs de sable peuvent être utilisés pour pratiquer le poinçonnage intensif. Ils sont légèrement plus gros que les ballons de basket. Ils sont remplis de sable ou de sciure de bois. Il est préférable d'utiliser une forme sphérique au lieu d'une forme cylindrique. Ceux qui vivent dans des bâtiments en ville peuvent utiliser des cornières en acier et des vis à expansion pour fixer un support à 90 degrés sur le côté du mur qui peut supporter la force de suspension des sacs de sable, nécessitant 1,5 mètre d'espace pour se déplacer autour des sacs de sable. Installez une poulie ou une carte mobile en acier, qui peut être tirée vers le haut lorsqu'elle est utilisée et déposée lorsqu'elle n'est pas utilisée. Pour la hauteur de suspension, le long sac de sable doit être légèrement plus haut que l'ombilic du praticien'et le sac de sable en forme de boule doit être aussi haut que votre tête.

1. Style de jeu fixe : les gens peuvent tenir le sac de sable et le praticien peut frapper avec précision. C'est l'étape initiale, afin que l'apprenant puisse expérimenter les coups de poing et les coups de pied et les méthodes inconnues de coups de pied. Ceux qui utilisent la mauvaise force seront souvent dépassés par la force de réaction à ce stade ; ceux qui ne sont pas conscients de la force trouveront facilement leurs propres défauts de poussée. Ou si vous êtes faible pour frapper, tenez-vous à la position où vous frappez le sac de sable en un seul pas, et frappez d'un pas, de manière à réaliser la distance, la force de tout le corps'la pénétration, le coup du lapin, force de choc et ainsi de suite. Si vous pouvez terminer un coup avec une habileté évidente, vous serez promu à frapper un sac de sable.

2. Sacs de sable vivants : Les sacs de sable vivants sont plus difficiles à toucher que les sacs fixes. Lorsque le sac de sable tremble, vous pouvez frapper ou frapper l'air temporairement, mais vous ne pouvez pas'envoyer un coup de poing puissant. Par conséquent, vous devriez faire l'expérience de la coordination de la boxe et du jeu de jambes : poursuite, retraite, frappes de face, continues et vers l'avant, etc. La variété des frappes est riche et changeante, et les frappes de Fang Wu sont merveilleuses. De même, dans un coup de pied, il doit être donné en mouvement, et il ne doit pas nécessairement être un coup dur à chaque fois.

3. Cliquez et frappez la combinaison. Effectuer des coups simples répétés peut saisir fermement la force d'un coup de poing et d'un coup de pied, auxquels il faut prêter attention au stade initial des sacs de sable. Don'ne fais pas d'histoires au début. Frappez-le un à la fois pour voir si vous avez la puissance globale ? Pour les coups combinés, vous pouvez d'abord frapper un coup droit d'occasion, puis passer progressivement à plusieurs coups. Il doit y avoir un changement de priorité pendant le coup. Surtout la densité du combo main et pied, il ne convient pas de former la main est la main et le pied est le pied. Une série de coups, mains fermées et pieds écartés, pieds fermés et mains écartées, rapprochés et cohérents, comme des nuages ​​en mouvement et de l'eau qui coule d'un seul coup.