Les points clés pour l’utilisation d’unRoue de yoga

1, La roue de yoga est généralement considérée comme complétée par la douceur de la colonne lombaire. En fait, il s’agit d’un malentendu. Compter sur la douceur de la colonne lombaire sans faire attention à la force endommagera également la colonne vertébrale. Chaque fois que je vois des étudiants lutter pour pousser une pose de roue de yoga tremblante avec leurs bras, j’ai toujours l’impression que leur compréhension des poses de yoga est trop superficielle. Il existe également des entraîneurs de danse qui ne savent pas comment enseigner l’utilisation de la force interne, sans parler de l’utilisation de la rotation interne de la cuisse pour protéger la colonne vertébrale. Ne faites pas des roues de yoga des acrobaties de danse ou de gymnastique.

2 de nombreuses postures de roue de yoga peuvent bien refléter le principe de la position de flexion vers l’arrière, qui est un processus de la rigidité à la flexibilité, et c’est aussi une posture qui peut bien refléter la structure physiologique et anatomique. La pratique de la roue de yoga doit être une combinaison de force et de flexibilité, qui sont toutes deux indispensables. Tout d’abord, nous devrions établir un concept: la roue de yoga n’est pas complétée en pliant la colonne lombaire, mais la plupart des apprenants ne comprennent pas ce concept. Par conséquent, de nombreuses personnes sont blessées dans la pratique du yoga sur roue, ce qui est également contraire à l’objectif de la pratique de l’équilibre du yoga.

3Roue de yogaavec la sécurité et la force interne doit utiliser efficacement l’adduction de la vertèbre caudale, l’extension du muscle iliaque, l’extension de la cuisse avant, la force de rotation interne de la cuisse, la fondation des pieds, l’extension de la poitrine, l’extension de la rotation interne du bras, l’extension de l’articulation de l’épaule, etc. ensemble, ils peuvent compléter une roue parfaite avec à la fois la sécurité et la force interne. Évitez les douleurs lombaires et les blessures articulaires. Lorsque vous avez envie de voler, trouvez un moyen sûr.

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